SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomidor kcal

  • Dieta na mase 90kg KOREKTA mile widziana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogorek konserwowy buraki oliwa z olwek B 45g / T 29g / W 73g / 825 kcal Posiłek 5 ( Podwieczorek godzin ok 19:00 przed wytzrymalosciowka) tortilla losos wedzony salata pomidor olej lniany cebula kielki soi oliwa z oliwek B 45g / T 20g / W 91g / 723 kcal Posiłek 6 ( Kolacja godzina ok 22:00 po treningu ) krewetki kalamarnica seet cheeli sos [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 12167 Data: 2010-05-05 05:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek: Waga/Białko/Tłuszcz/Węglowodany/kcal/(g) Mleko spożywcze 2% 250 8,5 5 12,25 127,5 Płatki Owsiane 60 7,14 4,32 41,58 219,6 Rodzynki 30 0,69 0,15 21,36 83,1 Jajka Gotowane 120 11,76 9,12 0,6 130,8 ----------------------------------------------------------- 460 28 19 76 561 2 Posiłek: Waga/Białko/Tłuszcz/Węglowodany/kcal/(g) Chleb Graham [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2008-11-10 21:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - WPC 2. Posilek godz. 10.30 szkoła - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - ogórek, pomidor 3. Posilek godz. 15.00 obiad (obiady będę zmianiał dla urozmaicenia ) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 17 30 [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-30 19:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakie mieli oprócz ostrych papryczek%-)) Więc suma wychodzi mniej więcej tak: kcal 1678, B:126, T:56, W:175 Witaminki: omega, vigor, magnez, + przeciwbólowe Warzywka: pomidor, ogórek świeży, papryka, salata lodowa, oliwki czarne, cebula czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d83f5cecbeee4fb4b42cc06f27778c6c.jpg Trening: 10 min rozgrzewki na [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 20:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 22 - 1 - 0 Razem: 200g - 34 - 4 - 63 - Wartosc kcal - 435 5. Posiłek, ktory nie wiem o której godzinie ustalić i co w nim ma być;/ -Oliwa z oliwek - 10g - 0 - 10 - 0 -pomidor - 100g - 1 - 0 - 2 -ogórek - 70g - 0 - 0 - 1 -Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)-120g - 13 - 10 - 1 Razem: 300g - 14- 20 - 4 - wartosc kcal - 255 6. Na noc - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2012-11-24 11:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla mlodej, karmiacej mamy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga:73 B 1,8/kg=131g T 1/kg=73g WW 170g I Śniadanie Płatki owsiane 60g, orzech włoski 30g, mleko 0,5%tł 150g, pomidor 100g, sałata zielona, oliwa z oliwek łyżka (2g?), kawa z mlekiem 30g B ~20,4 T~28 W~56 II Śniadanie chleb razowy 150g, masło 20g, polędwica 50g, ogórek 50g, chudy ser 100g, rzodkiewka 40g, herbatka na laktacje 100g B~42,7 T~21,9 [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 18112 Data: 2005-01-19 19:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jabłko lub gruszka - 50 kcal, B-0,5 W-13 T-0,3 3 posiłek 13:00 . - chleb żytni razowy 100g - 223 kcal, B-5,6 W-51,5 T-1,7 - ser żółty 2-3 plasterki + sałata+papryka/pomidor/ogórek 4 posiłek 15:00-16:00 przed treningiem - ryż brązowy 100g - 322kcal, B-7,1 W-76,8 T-1,9 - pierś z kurczaka 100g - 100kcal, B-21,5 W-0 T-1,3 - gotowana [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2008-10-11 22:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jabłko lub gruszka - 50 kcal, B-0,5 W-13 T-0,3 3 posiłek 13:00 . - chleb żytni razowy 100g - 223 kcal, B-5,6 W-51,5 T-1,7 - ser żółty 2-3 plasterki + sałata+papryka/pomidor/ogórek 4 posiłek 15:00-16:00 przed treningiem - ryż brązowy 100g - 322kcal, B-7,1 W-76,8 T-1,9 - pierś z kurczaka 100g - 100kcal, B-21,5 W-0 T-1,3 - gotowana [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2008-10-12 20:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcowa redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 10g Oliwa z oliwek T 10 kcal 88,2 +warzywa Trening W DT od razu po treningu białko. 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 Kolacja: Tuńczyk w oleju B 27,2 T 8,9 kcal 190 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 pomidor (170g) B 1,5 T 0,3 W 4,1 kcal 25,5 Zmień po treningu daj porządne węgle i najlepiej mięso

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2012-03-10 18:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] więc może popróbuje ponownie. Albo yoga.. 23/09/2015 Miska 1. melon plus szynka wieprzowa, pudding chia (mleko kokosowe, chia, czekolada 100%, migdały) herbata i kawa 2, pomidor seler naciowy, banan herbata zielona 3,gotowana pierś z indyka, jarmuż duszony z cebula i piczerkami, domowe gucamole (awokado, papryka, sok z cytryny), kawa 4. [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-23 22:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: masa Waga: 80 Wzrost: 187 Wiek: 22 BF: 12 % (ok) B/T/W 2,2/3,2/1,2 zaotrzeb: 2592 kcal I posiłek 7.00 Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 20 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Jaja kurze całe 1 szt. Ogółem: B 34,6 T 30,96 W 84,1 Kcal 727,2 II posiłek 10.30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Olej lniany 20 g Marchew 100 g Seler naciowy 100 [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 22:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietka I posiłek słonecznik nasiona 10g płatki owsiane 30g mleko 2% 200g B13/ T10/ W31 268kcal II posiłek tuńczyk w sosie własnym 60g orzechy włoskie 10g warzywa (pomidor,ogórek cebula) mleko 2% 200g B24/ T12/ W13 253kcal III posiłek (30 min po trening) ryz biały 80g pierś gotowana z kurczaka 100g rodzynki suszone 20g B27/ T2/ W74 [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-05 21:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mleko - 250g jajecznica z 2 jaj II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g pomidor III posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g pomidor IV posiłek Ryż [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-07 01:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost - 183 cm waga - 68 kg cel - masa I Posiłek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300ml Oliwa z oliwek 15ml Otręby pszenne 10g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 10g Dynia, pestki 20g Orzechy włoskie 20g Słonecznik, nasiona 20g Miód pszczeli 15g Migdały 20g ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal – 34/60/75/967 II Posiłek Ser twarogowy półtłusty 30g [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 21:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, mix kalafiorowo - brokułowy, aktywności: streczing ;-) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d97b2a8363a42b7bf56b987448b6567.png

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 21:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, szpinak, ogór zielony, cebula czerwona, mix brokułowy, resztki rzeżuchy miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22562b58baef46f1be5605d4ee1fc5cd.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-13 11:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ww gluten free aktywności: fitness - stretching + PBU suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, roszponka, ogórek zielony, cebula czerwona, mix brokułowy, kiełki mix, pietruszka natka miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1219e41038eb4527bc72469779cafc5b.png LUNI - [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 07:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DNT T2/D9/d3 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa:rukola, sałata lodowa, pomidor, papryka mix, ogór zielony, szczypiorek, cebula miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1293be4ea09b48f1803a9e8345b3557d.png

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 09:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, sałata lodowa, pomidor, ogór zielony, szczypiorek, cebula, mix brokułowy miska: zgodnie z planem wracam z miskami i treningami... nareszcie 8-) [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-22 08:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do odwołania 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, pokrzywa, warzywa:szpinak, młoda kapusta, koperek, pomidor, ogór zielony, nać pieruchy, cebula, inne: cynamon miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/040b6325571e48019a8db283dfb9ba60.png

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-27 08:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)